鼻塞急救！10个实用小妙招帮你快速通气167

鼻塞，这个让人苦不堪言的小毛病，常常在感冒、过敏或者气候变化时突然造访，严重影响我们的睡眠、工作和生活质量。它不仅让你呼吸困难，还可能导致头痛、疲劳等一系列不适症状。与其被动忍受，不如掌握一些实用的小妙招，快速缓解鼻塞，重获自由呼吸！今天，我们就来分享十个简单易行的鼻塞急救方法，助你轻松摆脱鼻塞困扰。

一、温盐水冲洗鼻腔

温盐水冲洗鼻腔是缓解鼻塞的有效方法之一。它可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等刺激物，从而减轻鼻腔炎症和肿胀。具体做法是：用温水（约40℃）溶解适量食盐（建议比例为：每250毫升温水中加入1/4到1/2茶匙盐），用注射器或专用的鼻腔冲洗器轻轻将盐水冲洗鼻腔，然后轻轻擤鼻涕。注意水温要适宜，避免烫伤鼻腔。冲洗后，可能会感觉鼻腔稍有灼烧感，这是正常现象，过一会儿就会消失。

二、热敷

热敷可以帮助扩张鼻腔血管，减轻鼻腔黏膜肿胀，从而缓解鼻塞。可以用热毛巾敷在鼻子上，或者使用热敷袋，每次敷10-15分钟，一天可以敷几次。注意热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。热敷的同时，可以配合轻轻按摩鼻翼，促进血液循环。

三、蒸汽疗法

蒸汽疗法也是一种简单有效的缓解鼻塞的方法。将热水倒入碗中，然后将脸部靠近碗口，用毛巾盖住头部和碗口，形成一个封闭的空间，让水蒸气吸入鼻腔，可以有效湿润鼻腔黏膜，缓解鼻塞。注意保持适当的距离，避免烫伤皮肤。可以在水中加入几滴薄荷精油或桉树精油，增加疗效。

四、抬高头部

睡觉时抬高头部可以减轻鼻腔充血，缓解鼻塞症状。可以在枕头下垫一个毛巾或枕头，使头部保持一定的倾斜度。这种方法对于过敏性鼻炎引起的鼻塞效果较好。

五、多喝水

多喝水可以帮助稀释鼻腔分泌物，使其更容易排出，从而缓解鼻塞。建议多喝温水，避免喝冰冷的饮料。

六、使用加湿器

干燥的空气会加重鼻塞症状。使用加湿器增加室内湿度，可以有效缓解鼻塞。注意保持加湿器的清洁，避免滋生细菌。

七、避免刺激性气味

香烟、香水、油漆等刺激性气味会刺激鼻腔黏膜，加重鼻塞症状。应尽量避免接触这些刺激性气味。