立秋养生秘籍：10个生活小妙招，轻松迎接秋日好时光32

立秋，是二十四节气中的第十三节气，标志着秋季的正式开始。秋高气爽，景色宜人，但同时也是气候变化较大的时节，稍有不慎就容易生病。因此，立秋养生尤为重要。今天，笔者就来分享十个立秋生活小妙招，帮助大家轻松迎接秋日好时光，健康度过整个秋季。

一、润燥是关键：饮食调理重在滋阴润肺

立秋后，天气逐渐干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干裂等症状。因此，饮食调理应以滋阴润肺为重点。可以多食用一些具有润燥功效的食物，例如：梨、苹果、银耳、百合、莲藕、芝麻、蜂蜜等。梨子性寒，具有润肺止咳、清心降火的作用，是秋季的最佳水果之一。银耳羹则是一道经典的滋阴润肺甜品，做法简单，营养丰富。此外，还可以适当喝一些蜂蜜水，蜂蜜具有润肠通便、滋养肌肤的功效。需要注意的是，虽然要滋阴润肺，但也要注意饮食均衡，避免摄入过多的寒凉食物，以免损伤脾胃。

二、早睡早起，规律作息：顺应自然节律

立秋后，阳气渐收，阴气渐长，人的作息时间也应该相应调整。早睡早起，遵循自然规律，有利于调整人体生物钟，增强身体抵抗力。晚上早点休息，保证充足的睡眠，有助于提高睡眠质量，让人精神饱满地迎接新的一天。避免熬夜，熬夜不仅会损伤身体健康，还会影响第二天的工作和生活。

三、适量运动，增强体质：动静结合强身健体

秋季适宜进行一些轻缓的运动，例如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强心肺功能，提高身体免疫力，有助于预防感冒等疾病。但要注意运动量不宜过大，避免过度劳累，选择适合自己的运动方式，循序渐进地增加运动量。运动后要及时补充水分，避免出现脱水现象。

四、衣着适宜，保暖防寒：谨防秋燥伤肺

立秋虽然是秋季的开始，但早晚温差较大，因此衣着要根据天气变化及时增减，避免着凉感冒。白天可以穿轻便透气的衣物，晚上则要注意保暖，特别是老年人和儿童，更要注重保暖。要选择舒适、透气性好的衣物，避免穿着过于紧身的衣物，以免影响血液循环。

五、精神调养，保持乐观：心态平和很重要

秋季养生不仅要注重身体调理，更要注重精神调养。保持乐观积极的心态，有利于增强免疫力，预防疾病。要学会控制情绪，避免过度焦虑、紧张等负面情绪。可以多听一些轻松愉快的音乐，多看一些积极向上的人生故事，以保持良好的心态。

六、室内通风，保持空气清新：创造舒适环境

秋季天气干燥，室内空气容易变得污浊。要经常开窗通风，保持室内空气清新，有利于呼吸系统健康。可以选择在空气质量较好的时候开窗通风，避免在雾霾天气开窗通风。此外，还可以使用空气净化器等设备来净化室内空气。

七、预防感冒，增强免疫力：做好防护措施

秋季是感冒的高发季节，要做好预防感冒的措施。勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子、嘴巴等部位。外出时，如果遇到感冒的人，要尽量保持距离，避免交叉感染。增强自身免疫力，是预防感冒的关键。