立秋养生妙招：10个生活小细节，轻松应对秋燥343

立秋，是二十四节气中的第十三节气，标志着秋季的开始。秋高气爽，景色宜人，但同时也是气候变化较大的季节，容易出现秋燥，对身体健康造成影响。因此，在立秋前后，我们需要做好相应的养生准备，才能更好地享受秋天的美好。今天，小编就为大家分享十个立秋生活小妙招，帮助大家轻松应对秋燥，健康度过金秋时节。

一、润燥是关键：饮食调理是重中之重

立秋后，燥邪当令，容易伤肺津。因此，饮食调理要以润燥为主。我们可以多吃一些具有润肺生津功效的食物，例如：
梨：梨子性寒味甘，具有清热润肺、止咳化痰的功效，是秋季润肺的佳品。可以生吃，也可以煮水喝，或者做成梨汤、梨膏等。
银耳：银耳富含胶原蛋白，具有滋阴润燥、养颜美容的功效。可以煲汤、做甜品，例如银耳莲子羹。
百合：百合性味甘凉，具有润肺止咳、清心安神的功效。可以煲汤、炒菜，也可以做成百合粥。
蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便、润肺止咳的功效。可以冲水喝，或者涂抹在面包上。
芝麻：芝麻富含油脂，具有滋阴润燥、补肝肾的功效。可以做成芝麻糊、芝麻饼等。

此外，还可以多吃一些蔬菜水果，例如莲藕、萝卜、南瓜、苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质，增强机体抵抗力。

二、起居有规律：睡眠充足很重要

立秋后，天气逐渐转凉，昼夜温差加大。我们要调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。早睡早起，顺应自然规律，有利于身体阳气的收敛，增强抵抗力。

三、衣着保暖：注意秋凉防感冒

立秋虽然天气还比较热，但早晚温差较大，容易着凉感冒。因此，要注意增减衣物，避免受寒。尤其要注意保暖腹部和脚部，避免寒邪入侵。

四、运动适量：增强体质很重要

立秋后，可以进行一些适量的户外运动，例如慢跑、散步、太极拳等，增强体质，提高免疫力。但要注意避免剧烈运动，以免出汗过多，导致身体受寒。

五、保持心情舒畅：乐观积极很重要

心情舒畅也是养生的重要方面。立秋后，要保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪，有利于身心健康。

六、室内环境调节：保持空气湿度

秋季气候干燥，室内空气也容易干燥。我们可以使用加湿器增加室内湿度，或者在室内摆放一些绿植，增加空气湿度，缓解秋燥。

七、规律饮水：补充水分很重要