冻疮防治妙招：告别冬季“小冰疙瘩”353

隆冬时节，寒风凛冽，许多朋友饱受冻疮的困扰。冻疮，医学上称为“冻疮性皮炎”，是由于皮肤暴露在寒冷环境中，导致局部血液循环障碍，最终引发炎症反应的一种皮肤病。它通常表现为皮肤出现红斑、肿胀、瘙痒，甚至出现水疱、溃疡等，严重影响生活质量。今天，我们就来分享一些生活小妙招，帮助大家有效预防和治疗冻疮，告别冬季的“小冰疙瘩”。

一、预防篇：提前做好准备，远离冻疮困扰

俗话说，预防胜于治疗。对于冻疮，预防尤为重要。做好以下几点，就能有效降低患病风险：

1. 保暖是关键：这是预防冻疮最有效的方法。寒冷季节，要格外注意手、脚、耳廓等暴露部位的保暖。外出时，佩戴帽子、手套、围巾，穿保暖的鞋子和袜子。鞋袜要宽松舒适，避免勒紧血液循环。选择透气性好的材质，避免捂汗，因为汗湿更容易加重冻疮。

2. 避免长时间暴露在寒冷环境中：如果必须长时间在户外活动，建议每隔一段时间就进入温暖的室内休息，让身体恢复温度。尤其要注意避免手脚长时间接触冰凉的物体。

3. 增强身体抵抗力：良好的体质是抵御疾病的基础。保证充足的睡眠、均衡的饮食，多摄入富含维生素C、维生素E等营养物质的食物，如新鲜蔬菜水果、坚果等，提高自身免疫力，增强抗寒能力。

4. 保持皮肤清洁干燥：潮湿的环境容易加重冻疮，因此要保持皮肤清洁干燥。勤洗手，洗完手后要擦干，避免长时间戴湿手套或湿袜子。鞋子也要保持干燥，可以用鞋垫吸收潮气。

5. 定期进行肢体锻炼：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的御寒能力。可以选择一些轻缓的运动，如散步、瑜伽等。

6. 选择合适的护肤品：在寒冷季节，可以使用一些滋润保湿的护肤品，例如含有甘油、凡士林等成分的护手霜、护足霜，保持皮肤的滋润，避免皮肤干燥皲裂，降低冻疮发生率。

二、治疗篇：轻症自救，重症就医

即使做好预防措施，也难免会出现冻疮。对于轻微的冻疮，我们可以尝试以下一些生活小妙招：

1. 温水浸泡：用温水（而非热水！）浸泡患处，每次15-20分钟，每天2-3次。切记不可用热水烫，以免加重病情。温水可以促进血液循环，缓解炎症。

2. 热敷：使用热水袋或暖宝宝进行热敷，但要注意温度不能过高，以免烫伤。热敷可以缓解疼痛和肿胀。