季夏生活小妙招：清凉一夏，轻松应对高温闷热79

季夏，是夏季的第二个月份，也是一年中最热的时候。烈日当空，酷暑难耐，如何才能在炎炎夏日里保持身心舒畅，轻松应对高温闷热呢？今天，小编就来分享一些季夏生活小妙招，助你清凉一夏！

一、降温防暑篇：

1. 巧用物理降温法：这可不是简单的开空调！在空调房里待久了，容易造成室内外温差过大，对身体不好。建议结合一些物理降温方法，比如：
冰敷：用冰袋或毛巾包裹冰块敷在手腕、颈部等血管密集的地方，可以快速降低体温。
冷水擦身：用凉水擦拭身体，特别是颈部、腋下等部位，可以有效缓解闷热感。
电风扇+冰块：在电风扇前放置一个装有冰块的容器，可以形成局部降温效果，比单纯吹风扇更凉爽。
泡脚：睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，帮助睡眠，也能在一定程度上缓解身体的燥热感，但水温不宜过冷。

2. 合理安排作息时间：季夏酷热，人容易疲惫，所以要调整好作息时间，保证充足的睡眠。尽量避免在中午阳光最强烈的时候外出，选择清晨或傍晚进行户外活动。午后可以适当午睡，补充体力。

3. 选择合适的衣物：穿着宽松、透气性好的浅色衣物，可以减少阳光的照射，保持身体凉爽。棉、麻、丝绸等天然面料是不错的选择。避免穿着深色衣物，因为深色衣物更容易吸收热量。

4. 多喝水，补充电解质：高温天气容易导致水分流失，所以要多喝水，补充身体所需的水分。除了白开水，也可以适量饮用一些含电解质的饮料，如运动饮料，帮助恢复体力。但要避免喝含糖量高的饮料，以免加重身体负担。

二、饮食调理篇：

1. 多吃清淡食物：夏季宜清淡饮食，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。少吃油腻、辛辣刺激的食物，以免加重身体负担，影响消化。

2. 选择消暑食物：一些具有清热解暑功效的食物，可以帮助我们更好地应对高温天气。比如：西瓜、苦瓜、绿豆汤、冬瓜汤等。这些食物不仅可以解渴，还能帮助身体降温。

3. 注意食物的储存：夏季气温高，食物容易变质，要注意食物的储存，避免食物中毒。生熟食要分开存放，吃剩的食物要及时放入冰箱冷藏。

4. 避免暴饮暴食：夏季食欲较差，不要暴饮暴食，以免加重肠胃负担。少量多餐，可以帮助更好地消化吸收。

三、环境调节篇：

1. 保持室内通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，可以有效降低室内温度。如果条件允许，可以使用排风扇，加快空气流通速度。

2. 遮阳防晒：出门时要做好防晒措施，戴上遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，可以有效保护皮肤，避免晒伤。

3. 种植绿植：在阳台上或窗户旁种植一些绿植，可以降低室温，净化空气，营造一个舒适的环境。