宿舍防疫生活小妙招：保障健康、远离病毒398

注重个人卫生，养成良好习惯

在宿舍内，保持个人卫生尤为重要。勤洗手，可用洗手液或香皂彻底清洁双手至少 20 秒，尤其是在接触公共物品、触摸脸部或咳嗽、打喷嚏后。随身携带消毒湿巾，及时擦拭桌面、门把手等易接触到的物体表面，防止病毒传播。

通风换气，保持空气流通

定期开窗通风，保持宿舍内空气流通。空气流通能稀释并带走空气中的病毒颗粒，降低室内感染风险。每天上午和下午各开窗通风一次，每次至少半小时。避免共用空调，使用时应注意通风换气。

合理清洁消毒，营造健康环境

宿舍环境的清洁消毒与个人卫生同等重要。定期打扫宿舍，及时清理垃圾和废品，避免滋生细菌。使用含氯消毒剂对桌子、床铺、衣柜等表面进行定期擦拭消毒。注意纸巾、口罩等一次性用品的妥善处理，丢弃后及时洗手。

合理饮食，增强免疫力

保持健康的饮食习惯，为身体提供充足营养，增强免疫力。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、鸡蛋等。减少食用油炸、高脂、高糖食品，避免给身体造成负担。

适当锻炼，强健体魄

适当的锻炼能促进身体新陈代谢，增强体质。在宿舍内，可以进行一些室内运动，如瑜伽、跳绳、平板支撑等，既能活动身体，又能保持身心健康。每周至少进行三次中等强度的有氧运动，每次持续 30 分钟以上。

保持社交距离，降低感染风险

在宿舍内，尽量保持社交距离，避免与他人近距离接触。非必要的情况下，减少外出频率，避免前往人员密集场所。与他人交谈时，保持 1 米以上的距离，外出时佩戴口罩。

关注心理健康，缓解焦虑情绪

疫情期间，长时间待在宿舍可能会导致负面情绪的产生。注意关注自己的心理健康，及时调节情绪，避免焦虑和抑郁。与家人、朋友保持联系，分享感受和寻求支持。培养兴趣爱好，如读书、画画、听音乐等，分散注意力，放松心情。

如出现症状，及时就医

如果出现发热、咳嗽、咽痛等症状，即使症状较轻，也应及时就医。主动告知医生自己的宿舍情况和接触史，配合医生进行诊断和治疗。及时就医不仅能保护自己，也能避免病毒进一步传播。

宿舍防疫，人人有责

宿舍防疫是一项集体行动，需要每个宿舍成员的积极配合。做好个人卫生、合理清洁消毒、保持社交距离、关注心理健康等措施，都是保障宿舍安全的重要环节。让我们共同努力，创造一个健康安全的宿舍环境，远离病毒侵害，维护我们的健康和福祉。

2024-12-21

上一篇：生活小窍门：新手必备的实用生活妙招

下一篇：生活小窍门专栏：实用妙招提升生活品质