生活小妙招，让身体更健康75

1、缓解肌肉酸痛：Epsom盐浴

忙碌一天后，身体难免酸痛疲劳。这时，泡个Epsom盐浴可以有效缓解肌肉酸痛。Epsom盐富含镁和硫酸盐，具有消炎和镇痛作用。在温水中加入2-3杯Epsom盐，浸泡15-20分钟。

2、改善睡眠质量：薰衣草喷雾

薰衣草以其镇静舒缓的功效而闻名。睡前在卧室喷洒薰衣草喷雾可以帮助放松身心，改善睡眠质量。将几滴薰衣草精油滴入装有水的喷雾瓶中，摇匀即可。

3、提神醒脑：薄荷漱口水

午后犯困时，使用薄荷漱口水可以提神醒脑。薄荷的清凉感可以刺激神经，让人感觉更加清醒。将薄荷漱口水含在嘴里约30秒，然后吐出。注意，不要吞咽。

4、缓解头痛：敷冷毛巾

头痛时，敷一块冷毛巾在额头上可以缓解疼痛。冷敷可以帮助收缩血管，减轻头部的胀痛感。可以用冰水浸湿毛巾，拧干后敷在额头上。

5、改善消化：喝苹果醋

苹果醋是一种天然的消化助剂。在餐前喝一杯稀释的苹果醋（2-3茶匙苹果醋 + 1杯水）可以帮助刺激胃酸分泌，改善消化。

6、清除鼻塞：鼻盐水冲洗

鼻塞时，可以使用鼻盐水冲洗器清洗鼻腔。鼻盐水冲洗可以稀释鼻涕，清除堵塞物， облегчить дыхание. 使用专用的鼻盐水冲洗器，按照说明加入生理盐水或淡盐水。

7、缓解皮肤瘙痒：燕麦片浴

燕麦片具有保湿和消炎作用，可以缓解皮肤瘙痒。将1-2杯燕麦片放入温水中，浸泡15-20分钟。然后，将燕麦片浴液倒入浴缸中，浸泡约30分钟。

8、亮白牙齿：小苏打刷牙

小苏打具有轻微的研磨性和美白作用。每周使用小苏打刷牙1-2次，可以帮助去除牙齿上的污渍，让牙齿更白。将少量小苏打与牙膏混合，然后正常刷牙。

9、预防感冒：大蒜姜茶

大蒜和姜具有抗菌和抗炎作用，可以预防和减轻感冒症状。将几瓣大蒜和几片姜切碎，放入锅中加入水煮沸。煮沸后关火，静置5-10分钟，即可饮用。

10、改善情绪：听音乐

音乐可以调节情绪，改善身心健康。当心情不好的时候，不妨听一听自己喜欢的音乐。音乐可以释放压力，让人心情愉悦。

2025-01-26

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