居家防疫，健康生活小妙招护你周全54

一、居家环境的洁净与通风

1. 定期对门把手、开关等高频接触物品进行消毒，使用酒精或含氯消毒剂。

2. 保持室内通风，每日至少开窗通风两次，每次至少 30 分钟，避免空气流通不畅。

3. 定期清洁床单、被罩等寝具，高温消毒或暴晒杀菌。

二、食材处理与饮食卫生

1. 购买食材时，选择新鲜、卫生的食材，并妥善清洗干净。

2. 生熟食材分开存放，避免交叉污染。

3. 食物充分加热后再食用，尤其要煮熟肉类、海鲜等易腐败的食物。

三、个人卫生习惯

1. 勤洗手，使用肥皂或洗手液，每次洗手时间至少 20 秒。

2. 外出归来后，及时清洗手部并换上干净衣物。

3. 打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播。

四、作息规律与适量运动

1. 保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。

2. 坚持适量运动，每天至少 30 分钟，增强免疫力。

3. 保持充足睡眠，睡眠质量差容易降低抵抗力。

五、心理健康与情绪管理

1. 保持良好的心态，避免焦虑和恐慌，及时调节情绪。

2. 多与家人或朋友沟通，排解负面情绪。

3. 通过阅读、听音乐等方式放松身心。

六、特殊人群的防护措施

1. 家中有老年人或慢性病患者，应重点防护，避免接触感染源。

2. 孕妇要加强营养，避免过度劳累，定期产检。

3. 儿童免疫力较低，要加强防护措施，避免接触公共场所。

七、紧急情况应对

1. 出现发热、咳嗽等疑似症状，及时就医，并做好隔离措施。

2. 居家隔离时，与他人保持距离，尽量待在通风良好的房间，做好个人防护。

3. 准备必要的药物和物资，如退烧药、止咳药、消毒用品等。居家防疫，人人有责。通过采取这些健康防疫小妙招，我们可以有效保护自身和家人的健康，共同筑牢抗疫防线。

2025-01-09

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