张朝阳亲身示范生活小妙招，高效且便捷393

搜狐公司创始人兼CEO张朝阳，不仅是一位成功的企业家，还热衷于分享自己的生活经验和见解。在近期的一档节目中，他大方地公开了自己的一些生活小妙招，令人耳目一新，实用性强，值得借鉴学习。

一、巧用冰块降温

张朝阳建议，在炎热的夏季，可以用冰块降温。他亲身体验发现，将冰块放在枕头下面或被子中间，可以有效吸收身体热量，达到降温的效果。冰块的溶解时间因环境温度而异，通常可以在晚上睡觉时使用，持续释放凉意，帮助人们安然入眠。

二、隔夜蔬菜更易消化

对于肠胃消化较差的人来说，张朝阳推荐一个饮食小妙招，即隔夜蔬菜。他解释称，蔬菜中的纤维素在 overnight期间会发生分解，变得更加柔软易消化，有助于减轻肠胃负担。不过，需要注意的是，隔夜蔬菜不宜储存过久，以免滋生细菌。

三、制作低糖酸奶

张朝阳平时喜欢食用酸奶，但他发现市面上很多酸奶含糖量偏高。为了控制糖分摄入，他分享了一个自制低糖酸奶的方法：将脱脂牛奶煮沸，加入少许原味酸奶作为菌种，搅拌均匀后放在保温瓶中保温至少 10 个小时。这样制作出来的酸奶口感细腻，酸甜适中，既能满足口味需求，又不会摄入过多的糖分。

四、快速去除冰箱异味

冰箱是食物储存必备电器，但长期使用难免会产生异味。张朝阳提供了两种去除异味的方法：一是使用活性炭，将活性炭放入冰箱中，可以有效吸附异味分子，保持冰箱空气清新；二是使用柠檬，将柠檬切成片或挤出柠檬汁，放在冰箱中，柠檬的酸味可以中和异味，起到除臭的效果。

五、预防腰椎劳损

作为一名经常伏案工作的企业家，张朝阳对腰椎健康尤为重视。他建议，每坐 45 分钟至 1 小时，就起身活动腰椎，可以做一些简单的伸展动作，比如弯腰触地、扭转腰部等。此外，还可以使用腰托或靠垫，减轻腰椎负担，预防腰椎劳损。

六、缓解眼睛疲劳

长时间用眼会导致眼睛疲劳，甚至引发近视等眼部问题。张朝阳表示，他每天会使用冷敷贴或温热眼罩来缓解眼睛疲劳。冷敷贴可以收缩血管，减轻眼部浮肿，温热眼罩则可以促进眼部血液循环，缓解酸涩感。此外，他还建议平时多看绿色植物或远眺，放松眼部肌肉。

七、提高睡眠质量

睡眠对于健康至关重要，张朝阳认为，想要提高睡眠质量，首先要营造良好的睡眠环境，包括调暗灯光、保持室温适宜、减少噪音干扰等。此外，还可以尝试一些助眠方法，比如睡前泡脚、喝点热牛奶、听舒缓的音乐等。养成规律的作息时间，避免睡前玩手机或看刺激性的内容，也有助于提高睡眠质量。

以上就是张朝阳分享的七个生活小妙招，涵盖健康、饮食、日常护理等方面。这些小妙招简单易行，能有效解决生活中的常见问题，提升生活品质。我们不妨借鉴尝试，让自己的生活更加高效便捷。

2025-01-03

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