穿越时空的护齿秘笈：古人如何保持口腔清新与牙齿健康？203

现代人每天清晨和夜晚，都会拿起电动牙刷或手动牙刷，挤上牙膏，在口腔里细致地清洁一番。这套流程对我们来说是再熟悉不过的日常。然而，你是否曾好奇，在没有现代牙刷和牙膏的古代，我们的祖先们是如何打理他们的口腔卫生？他们是否有“古代牙刷清洗小妙招”？今天，就让我们一起穿越时空，揭开古人护齿的神秘面纱，探寻那些失传却充满智慧的口腔护理秘笈！

提起“古代牙刷”，很多人脑海中可能会浮现出一些简陋的工具。但事实上，古人对口腔健康的重视程度，可能远超我们的想象。他们不仅有各种“洁牙工具”，更有系统的口腔清洁方法，甚至将口腔健康与全身健康紧密相连。与其说他们在“清洗牙刷”，不如说他们在运用各种智慧，清洁牙齿，呵护口腔。

一、 “牙刷”的雏形：柳枝、杨枝与手指

现代牙刷的出现不过百年，但在漫长的历史长河中，古人自有其“刷牙”之道。最早的“牙刷”原型，当属随处可见的树枝，尤其是柳枝和杨枝。这种被称为“嚼齿木”或“口齿木”的清洁方式，在印度和中国都有悠久历史。

妙招一：柳枝杨枝嚼齿法

古人会将新鲜的柳枝或杨枝一端，用牙齿反复咀嚼，使其纤维散开、变软，形成类似刷毛的结构。然后，用这团“天然刷头”在牙齿表面来回摩擦、刮擦，以达到清洁牙齿、去除食物残渣的目的。柳枝和杨枝本身含有一些天然的植物碱和鞣酸，具有一定的杀菌、消炎、清新口气的功效。这可比我们今天纯粹的物理摩擦高明多了！

这种方法不仅简单易行，取材方便，而且天然环保。在佛教传入中国后，这种“杨枝净口”的习俗更是得到了推广，成为僧侣们日常功课的一部分。唐代高僧义净法师在《南海寄归内法传》中就详细记载了印度僧人“嚼齿木”的习惯，并指出其有“去臭、除风、明目”等多种益处。可见，古人对植物的药用价值，早已有了深刻的认识。

妙招二：手指搓揉法

在嚼齿木之前，或者与之并存的，还有更原始但同样有效的“手指搓揉法”。古人会用手指蘸取一些洁牙物质（后面会详述），直接在牙齿和牙龈上进行按摩和清洁。这种方式不仅能去除牙齿表面的污垢，还能按摩牙龈，促进血液循环，这与现代牙周护理的理念不谋而合。

二、 “牙膏”的配方：盐与药草的智慧

光有“刷头”还不够，古人也深谙“洁牙剂”的重要性。他们利用大自然的馈赠，调配出各种具有清洁、杀菌、消炎、清新口气功效的天然“牙膏”。

妙招三：盐巴洁齿，天然磨砂

盐，是古人最常用也最有效的洁牙剂之一。早在先秦时期，人们就知道用盐水漱口、用盐搓牙。盐具有天然的磨擦力，可以有效去除牙齿表面的污垢和牙菌斑；同时，盐水具有杀菌消炎的作用，能够缓解牙龈肿痛，预防口腔疾病。无论是直接用手指蘸盐搓牙，还是将盐溶解在水中漱口，都是非常普及的洁牙方式。

唐代医药大家孙思邈在《备急千金要方》中，就曾记载了用盐来清洁牙齿的方法：“每旦以一捻盐，内口中，以温水含漱，数过，即不牙痛。” 这简直是古代版“早晚刷牙”的最佳实践指南！

妙招四：药草合剂，多效合一

古人对草药的认知和运用炉火纯青，自然也将其引入口腔护理。他们将各种具有芳香、杀菌、消炎、固齿作用的草药研磨成粉末，与盐、石膏等混合，制成具有多重功效的“牙粉”或“牙膏”。

例如，孙思邈的《千金方》中就记载了“揩齿药方”，配方包括青盐、石膏、白芷、薄荷、茯苓、细辛等多种药材。这些药材各有妙用：青盐清洁固齿，石膏清热去火，白芷芳香辟秽，薄荷清凉提神，细辛止痛杀菌。将这些药材研成细末，每日用手指蘸取擦牙，再用温水漱口，不仅能清洁牙齿，还能治疗牙痛、口臭等口腔问题。这简直是古代版的“多效合一牙膏”！

明代《普济方》中也记载了“柳枝牙药”的配方，包括柳枝、槐枝、桑枝等，通过煎水浓缩后加盐和青黛，制成膏状。这已经非常接近现代牙膏的形态了。可见古人在“牙膏”研发上，也一直在不断探索和创新。

三、 漱口：最基础也最有效的清洁

无论有没有“牙刷”和“牙膏”，漱口都是古人最常用、最基础也最有效的口腔清洁方法。

妙招五：饭后漱口，及时清洁

《礼记内则》中记载：“鸡初鸣，咸盥漱。”意思是鸡第一次叫的时候，就要洗脸漱口。这表明漱口在古代是早晨洗漱的重要环节。而更重要的，是饭后漱口。唐代诗人杜甫在《送李员外还京》中写道：“旅食且未尽，衔杯动频漱。”说明他吃饭时常常漱口，以保持口腔清洁。这与我们现代人提倡的“饭后漱口”习惯完全一致。

妙招六：茶水、药草漱口，增效护齿

古人不仅仅用清水漱口，更善用各种具有特殊功效的液体。茶水是常见的漱口液之一，茶叶中含有的茶多酚具有抗氧化和抗菌作用，能有效抑制口腔细菌生长，清新口气。而用各种药草熬制的汤剂，更是被广泛用于治疗口腔疾病。

例如，用甘草、薄荷、金银花等具有清热解毒、消炎止痛功效的药材煎水漱口，可以有效缓解牙龈肿痛、口腔溃疡等问题。有些古人还会用酒或醋漱口，利用其杀菌消毒的作用。可以说，古代的漱口液种类繁多，功效各异，充满了生活智慧和医药知识。

四、 其他洁牙工具：牙签与刮舌器

除了上述方法，古人还有一些我们今天依然在使用的口腔护理小工具。

妙招七：各式牙签，剔除残渣

牙签的历史非常悠久，在许多古代遗址中都曾发现过牙签的踪迹。古人使用的牙签材质多样，包括竹、木、骨、象牙、金属等。它们主要用于剔除牙缝间的食物残渣，这与我们今天使用牙签的目的一致。有些富贵人家还会使用制作精美的金银牙签，作为身份的象征。

妙招八：刮舌器，去除舌苔

古人也认识到舌苔对口腔健康和口气的影响。在一些古代文献和考古发现中，有提及或发现过类似现代刮舌器的工具。它们通常由金属或骨头制成，用于刮除舌头上的舌苔，以减少细菌滋生，改善口气。这再次证明了古人对口腔护理的细致入微。

五、 古代口腔护理的哲学与生活方式

古人对口腔健康的重视，不仅仅停留在工具和方法上，更上升到一种哲学和生活方式的层面。

妙招九：整体观念，内外兼修

中医理论认为，牙齿的健康与肾脏、脾胃等脏腑功能密切相关。因此，古人在护理口腔时，往往会结合饮食调养、作息规律、甚至精神情志的调节。他们相信，只有身体内部健康了，牙齿才能坚固，口气才能清新。这是一种内外兼修、标本兼治的整体观念。

妙招十：防患于未然，日常保健

古人强调“治未病”，即预防胜于治疗。他们将上述的洁牙方法融入到日常生活中，形成固定的习惯。每天早晚或饭后，都会进行口腔清洁，以防范口腔疾病的发生。这种持之以恒的日常保健，是古人保持牙齿健康的关键。

通过这些“古代牙刷清洗小妙招”的探索，我们不难发现，古人虽然没有高科技的工具，却凭借着对大自然的深刻理解、对身体的细致观察和对健康的执着追求，创造出了一套行之有效的口腔护理体系。他们的智慧和对天然疗法的信赖，至今仍给我们许多启示。下次当你拿起牙刷的时候，不妨也回想一下，我们的祖先们是如何在没有牙刷的时代，依然保持着一口健康清新的好牙吧！这份穿越时空的护齿秘笈，不仅是历史的痕迹，更是值得我们学习和传承的宝贵财富。

2025-10-31

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